Девушка в спортивной форме у окна

Кадр сделан на телефон в помещении, мягкий студийный свет рисует объём на чертах лица и фигуре. Хорошо работает в карточках спортивных товаров или в шапке фитнес-блога.

Промпт по-русски

Ультрареалистичное изображение, снятое на смартфон, в стиле фитнес-лайфстайл-фотографии, в разрешении 4K Ultra HD, с высокой детализацией и естественной текстурой кожи. Снимок сделан на iPhone 17 Pro Max, используя 1x родной объектив, с имитацией диафрагмы f/1.8, ISO 160, с нейтральным дневным балансом белого и естественной цветокоррекцией с чуть тёплыми бликами. Кадр вертикальный, 9:16, с чётким отражением в зеркале и реалистичной глубиной, характерной для смартфона. Действие происходит в современном домашнем спортзале или в уголке спальни для тренировок, ближе к вечеру. Освещение естественное, из окна, дополненное мягким комнатным светом, создающим энергичное, свежее и аутентичное настроение, с мягкими естественными тенями. На заднем плане— зеркало в полный рост, свернутый коврик для йоги, небольшое полотенце на полу, минималистичный декор и бутылка с водой. Атмосфера передаёт откровенный момент после тренировки, ощущение здорового образа жизни. Главный объект — молодая женщина, со светлой кожей, с естественным покраснением от тренировки, с лёгким блеском пота на лбу и ключицах, едва заметными следами от акне и видимыми порами. У неё светлые, немного растрёпанные волосы, собранные в хвост, с влажными прядями, обрамляющими лицо. Выражение лица — мягкая, довольная улыбка, щёки слегка раскраснелись. Она стоит перед зеркалом, держа в одной руке телефон для селфи, с лёгким смещением бедра, в расслабленной, но энергичной позе. Одета в облегающий спортивный топ, слегка потемневший от пота, и компрессионные леггинсы с высокой талией, в современном спортивном стиле с минимальным брендингом. Передаётся чувство выполненного долга, уверенности и естественной красоты после тренировки. Ракурс — селфи в зеркале, вертикальная, центрированная композиция. Глубина поля зрения умеренная: объект чёткий, фон мягко размыт. Присутствуют эффекты реализма: аутентичная обработка iPhone HDR, лёгкое искажение объектива и едва заметное зерно, характерное для смартфона. Детали кожи переданы реалистично, с видимыми порами и бликами пота. Текстура эластичной ткани с лёгкими влажными участками. Видны отдельные, слегка влажные пряди волос. Естественные блики света на коже создают ощущение фотореалистичности, будто снимок сделан на смартфон. Ключевые слова настроения: после тренировки, фитнес-лайфстайл, зеркальное селфи, естественная красота, аутентичность.

Оригинал для модели

Отправлять в нейросеть нужно этот текст, а не перевод: image-модели понимают английский заметно точнее.

{
  "meta": {
    "style": "ultra-realistic smartphone fitness lifestyle photography",
    "quality": "4K Ultra HD, high detail, natural skin texture",
    "camera": "iPhone 17 Pro Max",
    "lens": "1x native lens",
    "aperture_simulation": "f/1.8 computational",
    "iso": 160,
    "white_balance": "neutral daylight balanced",
    "color_grading": "natural tones with slightly warm highlights",
    "aspect_ratio": "9:16 vertical",
    "focus": "sharp mirror reflection, realistic smartphone depth"
  },
  "scene": {
    "location": "modern home gym corner or bedroom workout space",
    "time_of_day": "late afternoon",
    "lighting": {
      "primary": "natural window light",
      "secondary": "soft indoor ambient lighting",
      "mood": "energetic, fresh, authentic",
      "shadows": "soft natural shadow falloff"
    },
    "background_elements": [
      "full-length mirror",
      "rolled yoga mat",
      "small towel on floor",
      "minimal decor",
      "water bottle nearby"
    ],
    "atmosphere": "post-workout candid moment, healthy lifestyle vibe"
  },
  "subject": {
    "gender": "female",
    "age": "young adult",
    "body_type": "slim, toned physique with natural feminine curves",
    "skin_tone": "fair with natural redness from workout",
    "skin_details": "light sweat sheen on forehead and collarbone, subtle acne marks, visible pores, realistic texture",
    "hair": {
      "color": "light blonde",
      "style": "slightly messy ponytail with loose damp strands framing face"
    },
    "expression": "soft satisfied smile, slightly flushed cheeks",
    "pose": {
      "position": "standing in front of mirror",
      "action": "holding phone in one hand for mirror selfie",
      "posture": "slight hip shift, relaxed but energized stance"
    },
    "wardrobe": {
      "outfit_type": "athletic yoga set",
      "top": "fitted sports bra slightly darkened from sweat",
      "bottom": "high-waisted compression leggings",
      "style_description": "modern athletic wear, minimal branding"
    },
    "emotion": "accomplished, confident, natural beauty after workout"
  },
  "composition": {
    "camera_angle": "mirror selfie perspective",
    "framing": "vertical centered composition",
    "depth_of_field": "moderate depth, subject crisp, background softly blurred",
    "realism_effects": "authentic iPhone HDR processing, slight lens distortion, subtle smartphone grain"
  },
  "rendering_details": {
    "skin_detail": "natural skin texture with visible pores and realistic sweat highlights",
    "fabric_detail": "stretch fabric texture with subtle damp areas",
    "hair_detail": "individual slightly damp strands visible",
    "lighting_effects": "natural glow reflections on skin",
    "realism_level": "photorealistic, authentic smartphone capture"
  },
  "mood_keywords": [
    "post-workout",
    "fitness lifestyle",
    "mirror selfie",
    "natural beauty",
    "authentic",
    "
}